Programma's
Een lichaam dat in balans is, heeft het optimale vermogen om: vet te verliezen wanneer het dat wilt, energie te ervaren, zich te verweren van ziekteverwekkers, een goed herstel proces te doorlopen, voldoende energie op te nemen uit voeding en minder risico op het oplopen van chronische aandoeningen. Het 6-domeinen model als anti-ageing pil!
Vul de vragenlijst in, ontvang een mail met advies. En ontdek op welke 2 domeinen van jouw levenskompas jij nog wat extra sturing kan gebruiken. Voor een optimaal zelfherstellend vermogen van je lichaam. Want een vrij en energiek lichaam, dat gun ik iedereen!
- Ademhaling
- Zo zet je je stress-systeem uit.
- Leer waarom buikademhaling zo belangrijk is.
- Leer hoe je buikademhaling toe kan passen.
- Begeleiden ontspannings- oefeningen en meditaties.
- Immuunsysteem
- Het immuunsysteem, wat is het?
- Het darm-microbioom.
- Laaggradige ontstekingen voorkomen en de invloed van veroudering op het systeem.
- De sleutel naar het oplossen van veel onbegrepen klachten.
- Voeding
- Eet je zelf jong en gezond! Hier leer je wat gezonde voeding is en wat voor een invloed het heeft op veroudering.. of verjonging. Van binnen en buiten.
- Wat is nu gezonde voeding? en waarom.
- Wat is het geheim achter vetverbranding?
- Waarom voeding invloed heeft op ons immuunsysteem.
- Eiwitten, onze bouwstenen, maar hoeveel hebben we er nodig?
- Stress
- Wat doet stress in ons lichaam?
- Hoe kunnen we het op een positieve manier beïnvloeden?
- Leer hier hoe alleen al de perceptie naar stress negatieve of positieve gevolgen heeft voor je gezondheid.
- Slaap
- Wat is nu normale slaap? Zeker naarmate we ouder worden
- Hoe kunnen we een gezonde slaap bevorderen?
- Waarom slaap zo belangrijk is, wat gebeurt er dan in het lichaam?
- Het 'schoonspoelen' van de hersenen en slaap.
- Slaap en de relatie tot hormonen.
- Beweging
- Alle 6 de domeinen hebben invloed op elkaar en moeten in een goede balans zijn.
- Hier vind je antwoorden op de FITT factoren. Hoe vaak, hoe lang, wanneer en met welke intensiteit moet ik bewegen?
- De verschillende vormen van bewegen komen hier aan bod: POWER, kracht, cardio, lenigheid en balans.
- Bewegen op ieder niveau. Hier vind je onder andere: Valpreventie, fit vanuit je stoel, Pilates en dans.
- Het effect van training op onze gezonheid en verminderen van laaggradige ontstekingen.
- Pilates bij knie- en heupartrose.
- Informatieve video's over artrose en hoe we dit positief kunnen beïnvloeden middels slaap, ontspanning, beweging en voeding
- Beweegvideo's om beweeglijkheid te verbeteren, pijn te verminderen en kracht te verbeteren.
- Te combineren met de module Pilates bij rugklachten.
- Ook te volgen als je gewoon sterkere benen wilt en meer souplesse!
- Pilates bij rugklachten.
- Informatieve video's over rugklachten en hoe we dit positief kunnen beïnvloeden middels slaap, ontspanning, beweging en voeding.
- Informatieve video's over rugklachten en hoe we dit positief kunnen beïnvloeden middels slaap, ontspanning, beweging en voeding.
- Te combineren met de module Pilates bij knie- en heupartrose.
- Ook te volgen als je gewoon sterkere rug- en buikspieren wilt en meer souplesse!
- Dans
- Wat is dansen toch heerlijk, hier wordt je meteen vrolijk van.
- Tegelijkertijd bezig met balans en conditie opbouw.
- Onder andere Zumba Gold lessen.
- Fit vanuit je stoel
- Nog te spannend om oefeningen vanuit stand uit te voeren? Volg hier dan lessen vanuit je stoel.
- Op een veilige en leuke manier werken aan je conditie en kracht.
- Oefeningen op muziek!
- Geen saaie, standaard oefeningen.
- Buikspier kwartier
- Versterk hier je buik- en rugspieren. Ofwel werken aan je core- stability.
- Wist je dat deze training in combinatie met POWER training de beste oplossing is om vallen te voorkomen?
- Je posturale controle. Ofwel controle over je romp tijdens bewegen. En dan met name de rug strekking, bepaalt
- POWER
- Je spier-POWER ligt 51,2% lager als je 80 jaar bent t.o.v. jongeren.
- SpierPOWER is de snelheid waarmee jij tegen weerstand in kan verplaatsen. Het bepaalt of jij nog veilig een sprintje kan trekken, kan springen of jezelf nog op tijd kan opvangen met je benen als je dreigt te vallen.
- Belangrijk dus om aan te pakken! Zeker omdat je het veel sneller verliest dan spierkracht.
- Cardio
- Wist je dat een combinatie van cardio- en krachttraining de kans op het krijgen van hart-en vaatziekten, kanker, diabetes type 2, obesitas en een te hoog cholesterol laat afnemen?
- En als je al diabetes type 2, obesitas of een te hoog cholesterol hebt, deze kan laten afnemen of zelfs kan omkeren?
- Aan de slag dus!
- Thuiscollege's
- Thuis in je stoel ploffen en online vanaf je telefoon of tablet deze thuiscollege's volgen waar en wanneer je wilt.
- Iedere maand een nieuw college beschikbaar.
- Breng zelf onderwerpen in waarover je graag meer te weten wilt komen.